健身教练讲解：肌肉酸痛和受伤疼痛的区别

健身后很多人分不清肌肉酸痛与受伤疼痛，盲目坚持训练会加重损伤，专业健身教练教大家快速区分两种感受，科学安排训练。 肌肉酸痛多发生在训练后1到2天，表现为肌肉酸胀、发紧，按压时有轻微痛感，活动后会有所缓解，属于正常恢复反应。 受伤疼痛发作时间不固定，训练中或训练后立刻出现，表现为刺痛、胀痛、麻木感，关节部位疼痛明显，活动时痛感加重。 肌肉酸痛可通过轻度拉伸、热敷缓解，持续2到3天会自行消失；受伤疼痛需要立即停止训练，休息养护，严重时及时处理。 出现疼痛时不要强行忍耐，区分清楚后再决定是否继续训练，避免小损伤发展为慢性伤病。