健身教练教学：站姿、走姿、坐姿体态纠正

站姿、走姿、坐姿是影响体态的关键，三个姿势规范，能从根源改善含胸驼背、身材走样问题，专业健身教练分步教学纠正方法。 站姿纠正，双脚与肩同宽，重心均匀分布，双肩向后向下打开，核心微收，颈部直立，避免单脚负重、低头耸肩。 走姿纠正，迈步时步伐适中，双脚平稳落地，上半身保持稳定不摇晃，双肩放松，目光平视，不低头看手机。 坐姿纠正，臀部坐满座椅，腰背自然挺直，双脚平放地面，不跷二郎腿、不瘫坐弯腰，办公学习时保持规范坐姿。 日常刻意保持三个姿势规范，形成肌肉记忆，无需刻意训练，也能拥有挺拔优雅的体态。