形体健身教学：手臂线条紧致形体练习

1 紧致纤细的手臂线条，能让整体形体更精致，告别松弛赘肉，提升上半身精致感。这套练习无器械、不练粗肌肉，只塑形紧致。 2 手臂平举舒展。站姿双臂向两侧平举，与肩同高，掌心向下，缓慢小幅度前后转动手腕，放松并收紧手臂线条。 3 手臂后展收紧。双手在身后轻握，缓慢向后抬起，感受手臂后侧与背部收紧，改善手臂松弛赘肉。 4 手臂上举拉伸。双手相扣向上伸直，身体左右轻倾，拉伸手臂侧面，拉长手臂整体线条。 5 全程动作轻柔，不发力过猛。坚持练习，手臂线条更紧致流畅，体态更轻盈。