形体健身基础：气质提升从体态开始

1 真正的气质提升，始于体态、胜于细节。挺拔舒展的体态，比妆容穿搭更能提升气场，让人看起来自信大方。 2 站立时保持肩背打开、核心微收、头部中正，不松懈、不僵硬，举止自然沉稳。 3 坐姿时腰背直立、不瘫不跷，双肩放松，视线平视，姿态端正从容。 4 行走时上身稳定、步伐均匀，手臂自然摆动，不摇晃、不驼背，步态优雅。 5 把体态意识融入生活，配合简单形体练习，气质会由内而外自然提升。