形体健身基础：站姿发力正确方式讲解

1 正确的站姿发力方式，不仅能让体态更挺拔，还能减少关节负担，避免久站疲劳，很多体态问题根源就是发力姿势错误。 2 足底发力。双脚与肩同宽，脚掌均匀受力，重心分布在脚跟与前脚掌之间，不偏斜、不内扣、不外翻。 3 下肢发力。双腿自然伸直，膝盖微放松不锁死，力量均匀传递，大腿轻微收紧稳定下肢，骨盆保持中立位置。 4 躯干发力。核心轻微收紧，支撑腰椎，腰背部自然挺拔，肩背放松下沉打开，不耸肩、不含胸、不塌腰。 5 上身稳定。颈部向上延展，头部中正，全身发力均匀稳定。掌握正确发力后，站姿更端正，长时间站立也轻松不累。