轻塑形健身操：紧致线条不增肌粗壮

1 轻塑形健身操以紧致线条、收紧松弛肌肉为主，无高强度负重、不做大力量训练，只塑形不增肌，避免肌肉粗壮，塑造紧致、流畅、纤细的身形线条，适合女生、不喜肌肉感人群。 2 第一节手臂轻塑形，轻收紧、多拉伸，紧致手臂线条。 3 第二节肩背轻塑形，舒展肩背，打造薄背挺拔线条。 4 第三节腰腹轻塑形，轻柔收紧腰腹，塑造流畅腰线。 5 第四节腿部轻塑形，多拉伸轻发力，修长腿部线条。 6 第五节全身轻舒展，舒展全身，巩固流畅柔和线条。 7 练习后身形紧致不粗壮，线条优美流畅，体态轻盈。