关节灵活健身操：活动全身关节不僵硬

1 关节灵活健身操针对全身各大关节设计，通过轻柔环绕、屈伸、转动等动作，润滑关节、活动筋骨、预防僵硬，提升关节灵活度，改善关节活动受限，适合久坐、中老年、缺乏运动人群。 2 第一节颈部关节活动，轻柔环绕倾斜，活动颈椎。 3 第二节肩肘腕关节活动，环绕肩部、肘部、手腕，灵活上肢关节。 4 第三节腰部髋关节活动，转腰、摆髋，灵活躯干关节。 5 第四节膝踝关节活动，屈伸膝盖、环绕脚踝，灵活下肢关节。 6 第五节全身关节整合放松，全身轻柔摆动，放松全身关节。 7 每天练习，保持关节灵活，预防僵硬，提升身体活动能力。