温和燃脂健身操：不跑不跳安全有效

1 温和燃脂健身操摒弃跑跳等剧烈动作，采用平稳持续的低强度有氧动作，安全不冲击、不伤关节，通过慢节奏持续运动提升心率，实现温和燃脂，适合新手、大体重、居家怕扰民人群。 2 第一节持续轻踏步，原地缓慢踏步，稳定提升心率，开启燃脂。 3 第二节全身连贯摆臂，手臂持续摆动，增加上半身热量消耗。 4 第三节腰腹持续轻运动，缓慢转腰、收腹，燃脂腰腹赘肉。 5 第四节下肢稳步轻运动，缓慢屈伸下肢，提升全身燃脂效率。 6 第五节全身舒缓拉伸，拉伸放松，平复心率，结束燃脂训练。 7 每天15分钟，安全温和燃脂，逐步塑造轻盈体型。