肩背放松健身操：改善僵硬酸痛问题

1 肩背僵硬酸痛是长期久坐、低头、劳累的常见问题，这套肩背放松健身操针对性舒缓肩颈与背部，动作柔和，快速缓解肌肉紧张，改善僵硬酸痛，预防肩背劳损。 2 第一节肩部放松环绕，双肩多方向环绕，放松肩关节与肩部肌肉。 3 第二节颈部拉伸放松，多角度轻柔拉伸颈部，缓解颈部酸痛。 4 第三节背部舒展拉伸，含胸、展背交替，放松背部僵硬肌肉。 5 第四节肩背协同拉伸，双手交叉后展，打开肩背，舒缓酸胀。 6 第五节肩背轻揉放松，轻揉轻拍肩背，彻底放松肌肉。 7 日常坚持练习，肩背轻松舒适，远离僵硬酸痛困扰。