减压舒缓健身操：放松身心缓解压力

1 减压舒缓健身操结合舒缓动作与呼吸调节，动作轻柔缓慢，可有效释放身体紧张肌肉，平复焦躁情绪，缓解工作生活压力，放松身心，舒缓神经，改善压力带来的身体紧绷、疲劳。 2 第一节身心放松舒展，站立双臂轻摆，缓慢舒展全身，释放身体紧张。 3 第二节肩颈减压拉伸，深度拉伸肩颈，缓解压力堆积的肩颈僵硬。 4 第三节缓慢呼吸调节，配合深长缓慢呼吸，平复心绪，放松神经。 5 第四节全身轻柔摆动，全身缓慢小幅度摆动，放松肌肉，舒缓情绪。 6 第五节静坐放松，闭眼静坐深呼吸，放空思绪，彻底减压。 7 压力大、情绪紧绷时练习，快速放松身心，保持平和状态。