全身保健健身操：日常锻炼提升体质

1 全身保健健身操以养生保健、增强体质为目的，动作中正舒缓、动静结合，适合全年龄段人群日常锻炼，可疏通经络、活动关节、促进循环、提升免疫力，适合日常长期坚持。 2 第一节全身关节活动，从头到脚依次活动颈、肩、腰、髋、膝、踝关节。 3 第二节呼吸调理，配合深呼吸进行全身舒展，调节气息。 4 第三节四肢保健运动，轻柔活动手臂、腿部，增强四肢活力。 5 第四节躯干舒缓运动，活动腰腹、背部，养护躯干核心。 6 第五节放松收势，静坐或站立深呼吸，平和身心，巩固保健效果。 7 每天坚持练习，提升体质，改善亚健康，保持身体舒适健康。