手臂塑形健身操：简单紧致线条练习

1 手臂塑形健身操无器械、无负重，全程轻发力、重舒展，专门针对手臂松弛、蝴蝶袖、上臂粗壮设计，动作简单聚焦，精准收紧手臂肌肉，塑造纤细紧致的手臂线条，不练粗肌肉。 2 第一节手臂平举开合，双臂侧平举缓慢开合，收紧手臂外侧肌肉。 3 第二节手臂后展收紧，双手身后交叉轻抬，收紧手臂后侧赘肉。 4 第三节手臂上举拉伸，双手上举左右侧拉，拉长手臂线条。 5 第四节手臂屈臂收紧，屈臂缓慢伸直发力，紧致全手臂线条。 6 第五节手臂放松拍打，轻拍手臂肌肉，放松舒缓，避免僵硬结块。 7 每天10分钟，坚持练习，手臂线条更纤细流畅，穿衣更好看。