上班族健身操：工位上就能做的动作

1 上班族专属工位健身操，全程坐姿完成，无需离开座位、不占空间、不影响他人，工作间隙碎片化练习，缓解久坐带来的肩颈、腰背、手腕、下肢疲劳，保持身体舒适。 2 第一节工位肩颈放松，端坐轻柔活动颈部、肩部，缓解僵硬酸胀。 3 第二节坐姿手臂拉伸，桌面即可完成手臂拉伸，放松手臂肌肉。 4 第三节坐姿腰部扭转，轻扶桌面左右转腰，缓解腰酸不适。 5 第四节手腕放松，环绕手腕，缓解长期打字手腕疲劳。 6 第五节下肢轻活动，坐姿勾脚、抬腿，促进下肢血液循环，避免浮肿。 7 每个动作简单易行，随时练习，有效预防久坐亚健康，保持办公状态舒适。