体态纠正健身操：改善含胸驼背动作

1 体态纠正健身操针对含胸、驼背、圆肩、头前伸等常见不良体态设计，通过拉伸紧张肌肉、强化薄弱肌群，帮助身体回归挺拔中立位，改善形体，提升气质。 2 第一节胸腔打开拉伸，双手身后交叉向后抬起，打开胸腔，纠正含胸。 3 第二节肩胛骨夹紧，双臂自然下垂，肩胛骨向中间内收，强化背部肌肉，改善圆肩。 4 第三节头部回收中立，头部水平后收，下巴微收，改善头前伸。 5 第四节脊柱向上延展，站姿全身向上轻轻拉长，舒展脊柱，改善驼背。 6 第五节站姿挺拔保持，保持标准挺拔站姿，巩固正确体态肌肉记忆。 7 每天坚持练习，配合日常姿势提醒，含胸驼背会明显改善，身姿更挺拔。