肩颈放松健身操：低头族必备舒缓动作

1 长期低头看手机、用电脑，极易造成肩颈僵硬、酸痛、活动受限，这套肩颈放松健身操专门针对肩颈设计，动作轻柔舒缓，随时随地可练，快速缓解肩颈不适，预防劳损。 2 第一节颈部全方位放松，低头、仰头、左右侧倾、缓慢环绕，全方位活动颈椎，放松颈部肌肉。 3 第二节肩部环绕放松，双肩向前、向上、向后、向下环绕，放松肩关节与斜方肌，缓解僵硬。 4 第三节斜方肌拉伸，单手轻扶头部侧拉，肩膀下沉，放松肩颈连接处紧张肌肉。 5 第四节肩背协同舒展，双手身后交叉轻抬，打开肩膀与胸腔，改善圆肩探头。 6 第五节轻柔拍打放松，双手轻拍肩颈部位，舒缓肌肉，结束练习。 7 每个动作重复8-10次，长时间低头后及时练习，可保持肩颈轻松灵活。