健身瑜伽热身：运动前激活全身

1 健身瑜伽热身是锻炼前重要环节，有效激活全身预防运动损伤 2 颈部热身缓慢左右转动，前后侧屈放松颈部肌肉与关节 3 肩部前后环绕练习，活动肩关节放松肩颈周边肌肉群 4 手腕脚踝环绕动作，活动末梢关节激活四肢肌肉 5 腰部左右扭转前后拉伸，放松腰椎周边肌肉做好锻炼准备 6 髋部顺时针逆时针环绕，灵活髋关节放松髋部肌肉 7 膝盖轻微屈伸活动，保护膝关节为下肢锻炼做好准备 8 整体热身时长三到五分钟，让身体微微发热进入运动状态