低冲击健身瑜伽：不伤关节安全练习

1 低冲击健身瑜伽动作温和，对关节无冲击适合各类人群练习 2 热身轻柔活动全身关节，尤其关注膝盖脚踝等易受伤部位 3 避免跑跳高强度动作，所有体式均采用温和支撑拉伸形式 4 坐姿卧姿体式为主，减少下肢关节受压保护膝盖踝关节 5 力量训练采用肌肉控制方式，不产生关节冲击提升安全性 6 动作幅度循序渐进，依据自身关节状态调整练习强度 7 全程保持关节放松不锁死，发力均匀避免关节局部受压 8 低强度温和锻炼，既能塑形健体又能全方位保护关节健康