肩颈健身瑜伽：舒缓僵硬强化肌肉

1 肩颈健身瑜伽舒缓肩颈僵硬，强化肌肉改善不良体态问题 2 热身轻柔活动颈部关节，左右转动侧屈放松颈部肌肉 3 肩部环绕动作，放松肩关节缓解肩颈连接处的紧张感 4 双臂交叉拉伸肩背，舒展肩部后侧肌肉改善僵硬酸痛 5 背后扣手开胸展肩，放松肩前侧肌肉改善圆肩体态 6 颈部辅助拉伸动作，轻柔舒展颈部肌肉缓解低头疲劳 7 动作力度轻柔舒缓，不快速转动不强行拉伸保护肩颈 8 长期坚持练习，缓解肩颈疲劳强化肌肉维持健康体态