下肢健身瑜伽：强化腿部稳定塑形

1 下肢健身瑜伽针对腿部臀部锻炼，强化力量同时塑形下肢 2 热身活动膝盖脚踝髋关节，放松下肢肌肉避免运动损伤 3 战士一式与战士二式，塑形大腿肌肉提升下肢稳定性 4 练习树式单腿平衡，锻炼小腿与腿部深层肌肉增强平衡感 5 前屈折叠体式拉伸腿部后侧，改善腿部僵硬优化线条 6 弓步低弓式拉伸髋前侧，收紧大腿前侧肌肉紧致下肢 7 全程保持腿部肌肉收紧，膝盖不超伸保护膝关节不受压 8 结束后拍打揉捏腿部肌肉，放松下肢缓解训练后的疲劳感