上肢健身瑜伽：强化手臂紧致线条

1 上肢健身瑜伽专注手臂肩背锻炼，强化肌肉紧致上肢线条 2 热身活动手腕肩部肘关节，激活手臂与肩背肌肉群 3 练习四肢支撑式，锻炼手臂三头肌与肩背肌肉增强力量 4 完成侧平板支撑动作，收紧手臂与侧腰优化上肢线条 5 双臂上举侧拉体式，拉伸手臂内侧肌肉改善松弛状况 6 背后交叉手臂开肩，舒展肩背同时紧致手臂后侧肌肉 7 每个动作保持均匀呼吸，发力时收紧肌肉放松时舒展肢体 8 练习结束甩动手臂放松，轻柔按摩手臂肌肉缓解酸胀感