力量健身瑜伽：增强体质紧致肌肉

1 力量健身瑜伽侧重肌肉控制与发力，有效增强体质紧致身形 2 热身重点活动四肢关节，激活手臂腿部背部核心肌肉群 3 练习幻椅式强化下肢力量，收紧大腿臀部肌肉提升稳定性 4 完成平板支撑系列动作，锻炼核心肌群增强身体控制力 5 进行四肢支撑式练习，强化手臂肩背肌肉改善上肢力量 6 每个力量体式保持三十秒左右，依据自身能力调整时长 7 发力时保持呼吸顺畅，不憋气不蛮力对抗避免身体不适 8 每组动作间隔短暂休息，整体练习后充分放松全身肌肉