燃脂健身瑜伽：温和消耗塑形减脂

1 燃脂健身瑜伽以动态连贯动作为主，无需跑跳即可消耗热量 2 开场进行三分钟快速热身，活动肩颈腰髋提升身体体温 3 连贯完成拜日式基础动作，串联站立前屈弓步等体式提升消耗 4 衔接战士系列体式，动态切换锻炼全身肌肉提升代谢水平 5 加入平板支撑与动态桥式，强化核心同时增加身体耗能 6 动作衔接流畅不中断，配合均匀呼吸保持持续锻炼节奏 7 全程控制动作力度，既保证燃脂效果又避免关节受压 8 锻炼结束进行全身拉伸，放松紧张肌肉避免肌肉僵硬结块