双人瑜伽前屈拉伸：互相辅助加深开度

1 双人前屈拉伸相互辅助，能有效加深拉伸幅度，放松身体后侧。 2 双人面对面站立，双脚与髋同宽，吸气抬手延展脊柱。 3 呼气同步向前折叠，双手相互相握，放松头部与颈部肌肉。 4 一人保持前屈，搭档轻按背部，缓慢辅助加深拉伸幅度。 5 背部保持平直不弓背，膝盖可微弯，保护腰部不受伤。 6 配合呼气缓慢加深拉伸，感受腿部后侧、腰背的充分舒展。 7 双方沟通拉伸感受，力度适中，不过度施压造成不适。 8 保持片刻后同步吸气起身，放松腰背，缓解拉伸后的紧张感。