双人瑜伽基础跪姿：舒缓身体辅助练习

1 双人基础跪姿动作舒缓，相互辅助，放松腰背与肩颈部位。 2 两人并排跪立，脚背贴地，臀部坐于脚跟，调整身体稳定。 3 同步进行猫牛式练习，配合呼吸活动脊柱，舒缓腰背僵硬。 4 一人跪姿前屈呈婴儿式，搭档轻扶背部辅助，加深放松效果。 5 双人跪立牵手，缓慢向后舒展身体，打开胸腔放松髋前侧。 6 跪姿规范，膝盖不适可垫软垫，保护关节不受压迫。 7 呼吸平稳缓慢，动作柔和，充分放松上半身与腰腹。 8 练习结束后缓慢起身，活动膝盖，放松下肢肌肉。