双人瑜伽基础坐姿：温和拉伸互动练习

1 双人基础坐姿安全舒缓，侧重互动拉伸，放松身心缓解疲劳。 2 两人面对面盘腿坐立，脊柱挺直，双手相握，调整呼吸节奏。 3 同步左右侧弯身体，相互轻拉辅助，拉伸侧腰与肩部肌肉。 4 背对背坐立，双手向后相扣，挺胸延展，打开胸腔放松肩背。 5 双人同步前屈，额头轻触，放松腰背，拉伸腿部后侧肌肉。 6 坐姿端正不驼背，动作力度轻柔，不强行拉扯身体。 7 配合均匀呼吸，每个拉伸动作保持片刻，提升放松效果。 8 适合练习开场与收尾，温和互动，放松全身紧张肌肉。