双人瑜伽基础站姿：相互支撑稳定练习

1 双人基础站姿是所有体式的基础，依靠相互支撑提升稳定性。 2 两人并排山式站立，双脚踩实，重心均匀，调整身体中立位。 3 内侧手相互相握，外侧手自然下垂，保持身体平衡不歪斜。 4 收紧核心，骨盆中立，双肩下沉，脊柱向上自然延展。 5 双人同步深呼吸，保持站姿稳定，感受彼此的支撑力量。 6 可缓慢抬手同步延展，在站姿基础上增加简单舒展动作。 7 全程保持重心稳定，不晃动，不依赖对方过度发力。 8 熟练掌握后可衔接其他站姿体式，为进阶练习打下基础。