腿部双人瑜伽：拉伸腿线紧致下肢

1 腿部双人瑜伽侧重拉伸与紧致，改善下肢松弛，美化腿部线条。 2 双人并排站立，同步活动脚踝与膝盖，做好腿部热身。 3 面对面牵手，同步向后抬腿，相互辅助稳定，拉伸腿部前侧。 4 一人坐立双腿伸直，搭档轻压背部辅助前屈，加深腿部后侧拉伸。 5 双人同步战士一式，塑形腿部肌肉，拉伸大腿与小腿线条。 6 保持腿部肌肉收紧，膝盖不超伸，体态端正不歪斜。 7 配合均匀呼吸，每个体式保持片刻，提升腿部塑形效果。 8 练习后拍打腿部肌肉，放松下肢，缓解腿部酸胀感。