开肩双人瑜伽：互相辅助舒展肩背

1 开肩双人瑜伽通过相互牵引，放松肩部僵硬肌肉，舒展肩背。 2 双人面对面站立，双手相握，手臂缓慢抬起向后拉伸，打开肩前侧。 3 背对背站立，双手向后相扣，同步挺胸延展，舒展肩部后侧。 4 一人跪坐，另一人站身后，轻拉对方手臂辅助开肩，力度轻柔。 5 双人同步耸肩再下沉，放松肩颈连接处，缓解肩部紧张。 6 每个开肩动作保持片刻，左右交替练习，放松肩部全方位。 7 呼吸平稳缓慢，配合呼气放松肩部肌肉，提升舒展效果。 8 坚持练习改善圆肩体态，打造轻薄肩背，放松肩颈疲劳。