拉伸双人瑜伽：深度舒展全身肌肉

1 双人拉伸瑜伽相互辅助，可达到比单人更深的拉伸效果。 2 双人并排坐立，双腿伸直，一人向另一侧前屈，对方轻拉背部辅助。 3 面对面站立，双手相握，同步向后拉伸，舒展胸腔与肩前侧。 4 双人弓步相对，牵手拉伸，加深髋部与腿部前侧拉伸感。 5 一人侧卧，另一人轻拉手臂，舒展侧腰与肩部肌肉。 6 拉伸力度循序渐进，沟通感受，避免过度拉扯造成不适。 7 配合呼气加深拉伸幅度，保持呼吸顺畅，不憋气发力。 8 全身各部位逐一拉伸，放松紧张肌肉，提升身体柔韧度。