居家双人瑜伽：无器械简单易练

1 居家双人瑜伽无需器械，利用客厅空地即可开展练习。 2 双人面对面站立，深呼吸调整状态，同步活动全身关节。 3 双人同步做简易猫牛式，灵活脊柱，放松腰背肌肉。 4 背对背坐立，双手相扣，左右扭转身体，放松腰腹与侧腰。 5 双人牵手弓步，相互辅助稳定身体，拉伸髋部与腿部前侧。 6 全程动作简单易学，无复杂技巧，新手也能快速上手。 7 保持自然呼吸，动作力度适中，不追求大幅度拉伸。 8 利用碎片化时间练习，放松身心，提升居家运动乐趣。