体态矫正瑜伽练习：改善驼背圆肩

1 体态矫正重点改善含胸、驼背、圆肩问题，先调整呼吸。 2 站立山式，调整身体中立位，收紧核心，保持脊柱直立。 3 双手身后交叉，向后向上抬起，打开胸腔，改善圆肩。 4 靠墙站立，后脑勺、肩膀、臀部贴墙，矫正驼背体态。 5 练习眼镜蛇式，舒展背部，激活背部肌肉，支撑脊柱。 6 颈部回正练习，头部缓慢回正，改善头前伸的不良姿态。 7 每个矫正动作保持三十秒，感受背部肌肉发力收紧。 8 长期坚持练习，逐步矫正不良体态，让身姿变得挺拔。