理疗瑜伽练习：养护关节缓解不适

1 理疗瑜伽针对关节养护，动作温和，适合日常保健练习。 2 先缓慢活动颈部关节，左右转动、侧屈，养护颈椎。 3 肩部环绕、手臂画圈，放松肩关节，缓解肩部僵硬不适。 4 手腕脚踝交替环绕，活动末梢关节，促进关节润滑。 5 膝盖缓慢屈伸练习，强化腿部肌肉，减轻膝关节压力。 6 髋部缓慢环绕，放松髋关节，改善髋部活动受限问题。 7 全程动作轻柔，不挤压关节，配合呼吸舒缓关节周边肌肉。 8 坚持日常练习，养护全身关节，缓解关节僵硬与不适感。