燃脂瑜伽练习：温和消耗不跑不跳

1 燃脂瑜伽以动态流畅动作为主，热身五分钟提升身体体温。 2 连贯完成猫牛式、下犬式、上犬式，加快呼吸节奏。 3 衔接战士一式、战士二式，动态切换，提升身体消耗。 4 加入简易平板、动态前屈动作，持续调动全身肌肉参与。 5 全程保持均匀且稍快的呼吸，动作连贯不中断。 6 动态练习十五分钟，达到温和燃脂的效果。 7 燃脂后放慢动作，进行全身拉伸，放松紧张的肌肉。 8 整套练习无需跑跳，对关节友好，适合居家燃脂塑形。