塑形瑜伽练习：紧致线条美化身形

1 塑形瑜伽结合力量与拉伸，先热身活动全身关节。 2 站姿练习树式，锻炼平衡，收紧腿部与核心肌肉。 3 战士系列体式，塑形下肢线条，拉伸髋部与侧腰。 4 平板支撑强化核心，收紧腰腹，打造紧致腹部线条。 5 桥式收紧臀部肌肉，提升臀线，舒展腰腹前侧。 6 侧腰拉伸动作，美化侧腰线条，改善腰部赘肉问题。 7 每个力量体式保持三十秒，配合呼吸，感受肌肉发力。 8 练习后拉伸放松肌肉，避免肌肉僵硬，塑造流畅身体线条。