上班族瑜伽练习：缓解久坐疲劳全套

1 上班族可在工位或居家练习，针对久坐疲劳部位重点放松。 2 先做颈部左右转动、前倾后仰，缓解颈椎僵硬酸痛。 3 双肩前后环绕，放松肩部肌肉，改善圆肩耸肩的不良姿态。 4 坐姿双手交叉上举，左右侧拉，拉伸紧绷的侧腰部位。 5 坐姿双腿伸直，做简易前屈，拉伸腿部后侧，放松腰部。 6 站立后弯展胸，打开胸腔，改善久坐含胸导致的呼吸不畅。 7 脚踝交替环绕、踮脚，活动下肢，促进腿部血液循环。 8 每个动作反复练习数次，全程保持呼吸顺畅，快速缓解疲劳。