基本瑜伽反三角式：平衡拉伸美化身形

1 反三角式兼顾平衡与拉伸，舒展侧腰、腿部与脊柱，美化身体线条。 2 站姿，双脚分开一腿长距离，右脚右转90度，左脚内扣45度。 3 吸气，双臂侧平举，脊柱向上延展，呼气身体向左侧弯曲。 4 右手向上伸展，左手向下触碰右脚脚踝，腿部保持伸直不弯曲。 5 胸腔向侧面打开，头部向上转动，看向右手方向，身体保持稳定。 6 核心收紧维持平衡，背部挺直，感受侧腰与腿部后侧拉伸。 7 保持5次呼吸，缓慢起身，换另一侧对称练习。