基本瑜伽侧角式动作：拉伸侧腰舒展身体

1 侧角式拉伸身体侧腰、髋部与腿部，舒展全身，强化下肢力量。 2 站姿，双脚分开大于一腿长，右脚向右转90度，左脚微内扣。 3 弯曲右膝，膝盖与脚尖同向，大腿平行地面，左腿伸直踩实。 4 吸气，左臂向上伸直，延展侧腰，呼气身体向右侧弯曲。 5 右手手肘轻抵右膝，或手掌贴地辅助支撑，背部保持平直。 6 胸腔向侧面打开，肩膀放松，感受身体侧腰的拉伸感。 7 保持5-8次呼吸，缓慢回正，换另一侧重复练习。