基本瑜伽眼镜蛇式：后弯展胸改善体态

1 眼镜蛇式属于温和后弯体式，打开胸腔，舒展背部，改善含胸驼背体态。 2 俯卧，双腿伸直并拢，脚背贴地，双手放在胸部两侧，掌心贴地。 3 吸气，手臂缓慢发力，将上半身向上抬起，髋部与大腿保持贴地。 4 肩膀向后向下展开，胸腔向前推送，头部微微后仰，放松颈部。 5 腹部微收保护腰椎，不挤压腰部，背部肌肉主动发力支撑。 6 手臂保持轻微弯曲，不用完全伸直锁死，身体舒展不僵硬。 7 保持5-8次呼吸，缓慢呼气回落，放松背部肌肉。