基本瑜伽儿童式动作：舒缓身心基础练习

1 儿童式温和放松全身，适合练习间隙休息，缓解身体与精神的双重紧张。 2 跪立在瑜伽垫上，双膝分开与髋同宽，脚背贴地，臀部坐于脚跟。 3 上半身缓慢向前俯趴，腹部轻贴大腿前侧，额头触碰垫面。 4 双臂向前自然伸展，掌心向下，或向后放在双脚两侧，放松肩背。 5 放松颈部与腰部，不刻意发力，保持呼吸轻柔平稳。 6 练习时保持身体舒适，无压迫感，髋部紧张者可在臀部垫瑜伽砖。 7 保持30秒-1分钟，多次练习舒缓身心。