基本瑜伽婴儿式动作：放松修复基础姿势

1 婴儿式是瑜伽常用放松体式，可舒缓全身紧张，缓解腰背疲劳，平复呼吸。 2 从四角板凳式开始，双膝可微微分开，大脚趾相互触碰。 3 呼气，臀部缓慢向后坐，落于双脚脚跟之上，上半身向前放松趴卧。 4 额头轻贴瑜伽垫，双臂可向前伸展，或自然放在身体两侧，掌心朝上。 5 全身肌肉完全放松，肩膀、背部、腰部自然下沉，释放身体压力。 6 保持深呼吸，吸气时感受背部舒展，呼气时身体更加放松。 7 可保持1-3分钟，作为体式间的休息姿势，随时练习缓解疲劳。