瘦手臂瑜伽动作教程：舒展上肢告别松弛

瘦手臂练习专注拉伸与收紧上肢肌肉，改善手臂松弛问题，动作轻柔舒展。 进行手臂上举拉伸，站立或坐姿，双臂向上伸直，缓慢向两侧延展，拉伸手臂肌肉。 练习手臂交叉拉伸，坐姿状态下，双臂交叉向对侧拉伸，舒展手臂与肩背肌肉。 开展牛面式手臂练习，坐姿双手在背后交扣，缓慢抬起手臂，收紧手臂后侧肌肉。 进行跪姿手臂延展，四角板凳式，单侧手臂向前伸展，收紧上肢肌肉，舒展手臂线条。 练习站姿手臂摆动，站立双臂向两侧平举，缓慢上下小幅度摆动，收紧手臂肌肉。 开展仰卧手臂伸展，平躺双臂向上举过头顶，向两端延展，全面拉伸上肢肌肉。 瘦手臂练习结束后，放松双臂肌肉，调整呼吸，舒缓上肢，告别手臂松弛。