基本瑜伽仰卧抱膝：缓解腰腹放松身体

基本瑜伽颈部转动：基础放松颈椎动作

基本瑜伽肩部环绕：灵活肩颈缓解僵硬

基本瑜伽手腕活动：基础放松上肢关节

基本瑜伽脚踝转动：灵活下肢稳定关节

基本瑜伽前屈折叠：拉伸腿后侧基础动作

基本瑜伽侧腰拉伸：舒展侧腰缓解紧张

基本瑜伽胸部打开：基础展胸改善含胸

基本瑜伽髋部环绕：灵活髋部基础动作