基本瑜伽山式站立：正确站姿根基教学

基本瑜伽树式动作：单腿平衡稳定练习

基本瑜伽战士一式：力量拉伸下肢训练

基本瑜伽战士二式：开髋展腿塑形动作

基本瑜伽下犬式动作：拉伸全身标准教学

基本瑜伽上犬式动作：舒展背部激活身体

基本瑜伽猫牛式动作：灵活脊柱缓解僵硬

基本瑜伽婴儿式动作：放松修复基础姿势

基本瑜伽儿童式动作：舒缓身心基础练习