基本瑜伽坐角式动作：开髋拉伸内侧肌肉

基本瑜伽束角式动作：养护髋部温和练习

基本瑜伽半鱼王式：扭转脊柱灵活腰背

基本瑜伽眼镜蛇式：后弯展胸改善体态

基本瑜伽蝗虫式动作：激活背部紧致线条

基本瑜伽船式动作：收紧核心锻炼腰腹

基本瑜伽犁式动作：舒缓脊柱轻柔拉伸

基本瑜伽桥式动作：提臀展肩养护腰椎

基本瑜伽蝴蝶式动作：放松髋部缓解紧张