基本瑜伽侧角式动作：拉伸侧腰舒展身体

基本瑜伽反三角式：平衡拉伸美化身形

基本瑜伽简易扭脊：坐姿扭转放松腰背

基本瑜伽仰卧抱膝：缓解腰腹放松身体

基本瑜伽颈部转动：基础放松颈椎动作

基本瑜伽肩部环绕：灵活肩颈缓解僵硬

基本瑜伽手腕活动：基础放松上肢关节

基本瑜伽脚踝转动：灵活下肢稳定关节

基本瑜伽前屈折叠：拉伸腿后侧基础动作