基本瑜伽侧腰拉伸：舒展侧腰缓解紧张

基本瑜伽胸部打开：基础展胸改善含胸

基本瑜伽髋部环绕：灵活髋部基础动作

基本瑜伽膝盖弯曲：养护关节基础练习

基本瑜伽平板支撑：瑜伽版核心稳定动作

基本瑜伽四足支撑：稳定肩背基础姿势

基本瑜伽简易平板：新手友好核心练习

基本瑜伽仰卧伸腿：拉伸下肢基础动作

基本瑜伽屈膝抬腹：温和收紧核心动作